gainer sfd

podaj jakie btw przyjąłes i jakiego masz gainera I górskie 100g + 300 ml mleka, rodzynki, orzechy, jaja II http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html III 2-3 kanapki z razowcem + ser+mięso lub pasta twarogowo-jajeczna, masło, warzywa IV ryż brązowy, 100g kury oliwa 2 lyżki, warzywa V obiad w [...]

Carbo i gainer :)) Diete masz? Wstaw ta ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] a wszystkie(wiekszosc) cwiczen na poszczegolne partie znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odzywki narazie odstaw :) Przyjdzie i na nie czas jesli wezmiesz ten sport na powaznie... Teraz ew. jakis gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie Napoje przed treningowe... Kawa najlepsza ;] Czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj :) pzdr

[...] w tym posiłku warzywa mozesz sobia darować, tluscze rowniez, bo spowalniają trawienie posiłku! po treningu mozesz zjesc jakis owoc, lub jesli takowego posiadasz - gainera lub carbo (w celu uzupelnienie zaposow energii, energii ktora zuzylismy podczas treningu) gainer - odzywka zawiera 10-30% białka, reszta to weglowodany, czesto [...]

[...] : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostrovit kreatyna i białko, megabol gainer 737 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: 100zl -+ Cel/problem/opis: suplementy/jedzenie + krótki opis [...]

[...] będzie przyzwoicie ale staraj sie zbliżyć do 2 gramów), do tego weglowodany min. 5 gramów na kg masy ciała. Jesli dieta Ci tego nie zapewni to stosuj jako jej uzupełnienie gainera i odzywke proteinową. Nie dysponujesz duzymi pieniędzmi, więc polecam Ci produkty Treca (to bardzo dobre produkty za niezłą cenę)...Gainer XXL bedzie ok...do tego [...]

Suplementacja to dodatek, a już na pewno nie kupuj kreatyny bo będą to wyrzucone pieniądze (przy twojej masie). Poczytaj jak działają poszczególne suplementy. Są one uzupełnieniem diety, jak masz ją porządną to są zbędne (chyba że własnie chcesz podpompowaćć mięsnie wodą = kretyna). Gainer węglowodanowo-białkowy jako dodatek nie jest zły (gdy nie [...]

[...] 3. Fast foodów prawie nie widuje na oczy, tak samo słodyczy, chipsów, paluszków i innych zapychaczy. Głównie jem domowe jedzenie. Oprócz tego białko, kreatyna i czasami gainer. Strasznie się pocę podczas treningów, kiedyś tak nie miałem. Jednak w badaniach krwi nie wyszło, miałem sprawdzane TSH, FT3,FT4, T3,T4, przeciwciała i wszystko ok. [...]

[...] branie suplementów antykatabolicznych (2lata temu bez nich miałem ciężki trening i dosłownie sie zajechałem, czego przyczyna było zapewne załamanie kataboliczne). A co do gainer-ki to uwazam, że jako poranny, lub przedtreningowy koktail napewno jest przydatna, gdyż dostarcza niezbędnej do ciężkiego treningu energii. A po treningu, lub pod [...]

gainer to nic innego jak podawanie dodatkowych kalorii. Jezeli jesz malo to sie on przyda. Cwiczysz tak jak podales w planie, chociaz przeplatanie jets mozliwe, ja pzreplatam jezeli w planie mam ciezkie cwiczenia wielostawowe. U Ciebie mozna jechac po kolei jak masz w planie o diecie jezli bys chcial cos pozmieniac mozesz doczytac tu: [...]

Zasadniczo dietę ma każdy, jeden trochę lepszą, drugi trochę gorszą. Mało kto jednak ją kontroluje i co kilka tygodni robi w niej niezbędne zmiany, zmiany dzięki, którym utrzymywany jest postęp w rozwoju masy mięśniowej: http://www.sfd.pl/Najlepsze_suplementy_na_brak_postępów_w_rozwoju_masy_mięśniowej-t301244.html Po Twoim pytaniu wnioskuje, że [...]

Do owsianki wpc w sam raz, sam do owsianki daje mleko z wpc obecnie jem sfd econo, jak masz troszkę pieniędzy to w hi tecu jest teraz pacmania jak wezmiesz 4 sztuki peaka to masz upust 30%, po treningu do porcji białka przydało by się carbo lub gainer.

Jesli chodzi o bialko to mam jedno upatrzone, ktore mi dobrze wchodzi i niestety nie ma go w sklepie sfd. Wiesz, gainer a carbo to jest roznica ;)

Nie wybrałeś źle szkoły. Dwa dni w tygodniu z przerwami rzędu 6h nie powinny bardzo zaważyć na planie diety, który - siłą rzeczy - musi być długofalowy. Z resztą jest sposób na regularne dostarczanie pokarmu nawet w czasie przeciętnie absorbującej pracy: Gainer nie jest potrzebny (w sensie proszku kupionego w kolorowej folii za pieniadze [...]

[...] zamiast glutaminy kupilbym BCAA jak chcesz wsparcia, które przyda sie Twojej muskulaturze. co do masla orzechowego, jak bedzie to maly dodatek to spoko. bialko rowniez OK gainer niestety wybrales sobie kiepski, lepiej nie tracic kasy na aminy, a dolozyc grosza na epszego gainera zerknij na [...]

[...] 2. jesli zaczynasz dopiero ten sport to skoncentruj sie na diecie i treningu, na kreatyne przyjdzie czas 3. najpierw trzeba miec diete, zeby wiedziec czy gainer bedzie potrzebny czy nie 4. bialko: mieso, ryby, jaja, twarogi, odzywki białkowe węgle: ryze, kasze, makarony, platki owsiane, chleb razowy tluszcze: oliwa, olej [...]

Nie lepiej Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki + . gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

omg :D wazniejsze co jesz, a nie ze rzygasz :D Najpierw oblicz sobie bilans wartosci odzywczych, a pozniej rozloz je mniej wiecej na 6 posilkow i tak jedz wtedy zobaczysz w czym masz braki i bedziesz wiedzial ktory gainer/bulk jest dla ciebie najlepszy --> Robimy masę - fakty nie mity by qazar (dział Odżywianie)

2500 kcal dla ektomorfika nawet przy takiej wadze to ZA MAŁO! Radzę zapoznać się z postem ellisa o dietach masowych, a odżywki (typu właśnie choćby gainer) kupować tylko jeśli w diecie są ubytki. Link: http://www.sfd.pl/temat240536/ Masy na SW da się nabrać, tylko trzeba się zainteresować tym co się je, zadbać o regenerację, dobry trening siłowy i [...]

1. Da się, choć te 4 byłoby lepiej :) 2. Nie trzeba na starcie nic takiego 3. Gainer ewentualnie TYLKO po treningu. Białko według braków. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html